ALL YOU NEED IS MOVE !

CORONAVIRUS ?😟... STAY AT HOME ! 

                                      BUT STAY HAPPY AND HEALTHY!!😛

Hello kids! We have to stay at home so we can't do physical education neither practise sports. But we need movement to be healthy so I'm going to show you what you can do.

Con media hora al día es suficiente para mantenernos en forma y ayudar a nuestro sistema inmunitario a estar a tope.

Todos vosotros conoceis la rutina de WARM UP que hacemos cada día en el gimnasio al principio de la sesión de Educación física. Os recuerdo:

1. Ankles
2. knees
3. hips
4. shoulders open and close
5. shoulders up and down
6. right shoulder forward and back
7. left shoulder forward and back
8. move your neck
9. stretch psoas, adductors, femoral biceps and cuadriceps

Podemos completar con trabajo de cuadriceps y gemelos que hacemos en el cole. 30 repeticiones de cada uno. How to squat

Es más divertido si lo hacemos en familia, a vuestros padres les gustará la idea.

Podemos hacerlo una vez por la mañana y otra por la tarde.

PAY ATTENTION TO THE BLOG AND I WILL SHOW YOU MORE IDEAS TO BE HAPPY AND HEALTHY.